Kiêng cữ đặc biệt cho mẹ sau sinh phải chú ý

Cập nhật: 09-01-2017, 3:59 pm

Bên cạnh đó, sau sinh và chăm sóc con nhỏ vốn có nhiều áp lực, cộng với việc bó bụng chặt gây cản trở sinh hoạt làm cho tâm lý bà mẹ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Cần ăn uống điều độ, cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, tập thể dục nhẹ nhàng khi các vết khâu đã lành sẽ giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng. 

 

Theo y học cổ truyền, trong tuần đầu sau sinh, bà mẹ có thể xông bằng lá bạc hà, kinh giới, tía tô, tràm, vỏ bưởi, lá bưởi, lá cam giúp bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, sau khi xông xong cần lau khô cơ thể, giữ ấm, tránh gió lùa vào cơ thể, và uống nhiều nước. Có thể uống tinh bột nghệ sau sinh giúp tránh thiếu máu, hồi phục sức khỏe, ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Tinh bột nghệ vàng giàu curcumin có thể làm phục hồi làn da hồng hào trở lại cho mẹ.

 

 

Bà mẹ sau sinh cần gội đầu thường xuyên để tránh mồ hôi gây nấm tóc, ảnh hưởng đến giấc ngủ... Nhưng khi gội đầu, sản phụ cần lưu ý: dùng nước ấm, pha thêm chút rượu sẽ làm bốc hơi nước nhanh hoặc dùng máy sấy để làm khô tóc, tránh để tóc ướt lâu. Sau khi tắm có thể thoa thêm ít rượu gừng hoặc dầu tràm giúp cho cơ săn chắc và làm ấm cơ thể.  

 

1. Bà mẹ có nên bó bụng sớm sau sinh?  

 

 

Các bà mẹ đều mong muốn lấy lại vóc dáng, vòng eo sau sinh. Điều đó có thể khiến nhiều bà mẹ nôn nóng. Một số sử dụng phương pháp bó bụng để mau đạt kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, theo bác sĩ, việc bó bụng quá sớm, quá chặt ngay sau sinh có thể làm chèn ép mạch máu đến nuôi các cơ quan ở vùng bụng, làm ảnh hưởng xấu đến tiến trình lành sẹo tự nhiên đối với bà mẹ sinh mổ.

 

Bên cạnh đó, sau sinh và chăm sóc con nhỏ vốn có nhiều áp lực, cộng với việc bó bụng chặt gây cản trở sinh hoạt làm cho tâm lý bà mẹ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Cần ăn uống điều độ, cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, tập thể dục nhẹ nhàng khi các vết khâu đã lành sẽ giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng

 

2. Nên dùng món ăn có tính ấm  

 

Theo bác sĩ, những thực phẩm có tính ấm thường được sử dụng cho bà mẹ sau sinh như: nghệ, thịt kho tiêu, gừng... dùng được nhưng cần kết hợp thêm trong bữa ăn cùng với rau xanh, trái cây... Đặc biệt, từ xa xưa, dân gian và cổ truyền xem nghệ là thực phẩm rất tốt đối với bà mẹ sau sinh.

 

Những món ăn có gia thêm nghệ: như thịt heo nạc kho nghệ, trứng hay cải xào nghệ, khổ qua xào nghệ giúp hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh, giúp hệ tiêu hóa tốt. Các món như giò heo, đu đủ xanh, su hào, củ sen, cam, bưởi, mè - có chứa các thành phần dinh dưỡng giúp tạo sữa nhiều cho sản phụ cũng được khuyên dùng.  

 

3. Có cần kiêng món ăn chua?   

    

Theo bác sĩ, bà mẹ trong vòng một tháng sau sinh hạn chế xem ti vi, sử dụng máy tính quá nhiều - vì dễ gây mỏi mắt. Cần canh giờ cho con bú, ngoài việc tập trung hơn cho việc chăm sóc, vệ sinh cho bé, cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều để lấy lại sức.

 

Bên cạnh đó, bà mẹ mới sinh vẫn có thể giao tiếp bình thường nhưng không nên nói lớn tiếng ảnh hưởng thanh quản, hầu họng gây tổn thương dây thanh âm.     

 

Các bà mẹ sinh mổ thường không xuống cân dễ như sinh thường là do ảnh hưởng của vết mổ làm sản phụ khó khăn đi lại sau sinh. Một số còn lo sợ nếu di chuyển nhiều sẽ làm vết mổ bị rách - đây cũng là quan niệm dân gian mà theo bác sĩ là hoàn toàn không đúng.

 

Sau khi sinh mổ, người mẹ nên ngồi, đi lại chậm rãi, nhẹ nhàng, vận động điều hòa sẽ giúp vết mổ mau lành hơn. Không phải người mẹ nào sau sinh cũng tăng cân, nhiều trường hợp còn giảm cân khi cho con bú, chính vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để bà mẹ vẫn có đủ dưỡng chất trong sữa để cho con bú mà vẫn giảm cân đều đặn, nhanh lấy lại vóc dáng.

 

Một số quan điểm dân gian cho rằng sau sinh người mẹ cần kiêng cữ tránh đồ chua sợ sau này bị trung tiện nhiều, em bé bị tiêu chảy. Thì theo PGS-TS Bay, việc kiêng cữ này không đúng hoàn toàn, ăn chua hay bổ sung vitamin C ở mức độ chừng mực là tốt. Chỉ cần tránh thức ăn quá chua, quá mặn hay có tính hàn (lạnh) như ốc, cải chua... có thể gây tiêu chảy.    

 

Bài xem thêm: Mua tinh bột nghệ ở đâu

Tin liên quan
dây chuyển động

SẢN PHẨM NỔI BẬT


Khách hàng nói về tinh bột nghệ của chúng tôi
  • Tinh bột nghệ nguyên chất hộp 100g vũ ngọc thùy sản phẩm dùng rất tốt, dùng một thời gian thấy có kết quả
X

Bạn cần tư vấn ?