Bạn sẽ sống khỏe với mức cân như ý nếu thực hiện điều này trước khi ngủ

Cập nhật: 03-02-2017, 10:45 am

Những cách thức thuần tuý này sẽ mang đến hiệu quả không ngờ giúp bạn sống khỏe có mức cân như ý!

 

Giả dụ các quý cô luôn bị sợ hãi bởi việc giảm cân trong từng giấc ngủ thì hãy làm những việc dưới dây trước lúc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon hơn và giúp bạn giảm đợc cân nặng đáng để đề cập đến đấy.

 

Uống sữa không có chứa đường

 

Bạn sẽ sống khỏe với mức cân như ý nếu thực hiện điều này trước khi ngủ

 

Uống một ly sữa tươi không đường hoặc ăn 1 hộp sữa chua thuần chất trước lúc ngủ khoảng 30 phút. Việc khiến này sở hữu thể giúp bạn vượt qua cơn đói vào lúc nửa đêm, khiến dịu thần kinh cùng lúc giúp thân thể lớn mạnh được cơ bắp ngay lúc ngủ.

 

Trong sữa hoặc các sản phẩm từ sữa cất protein casein sở hữu tác dụng giúp cơ bắp của bạn lấy được năng lượng trong khoảng những amino acid. Khi vững mạnh cơ thì lượng mỡ thừa cũng giảm thiểu dần, giúp thân thể khỏe mạnh và khi đi lại sẽ đốt cháy được phổ thông calo hơn.

 

Đọc vài trang sách

 

Bạn sẽ sống khỏe với mức cân như ý nếu thực hiện điều này trước khi ngủ

 

Theo các chuyên gia về sức khỏe, trong những cách thức thư giãn trước lúc ngủ thì đọc sách là phương pháp tốt nhất giúp bạn ngủ ngon. giảm thiểu thư giãn bằng việc lướt web, xem phim,... trên điện thoại vì chúng ko chỉ gây hại cho mắt mà còn tác động đến giấc ngủ của bạn.

 

Giảm bớt đi nhiệt độ phòng

 

Bạn sẽ sống khỏe với mức cân như ý nếu thực hiện điều này trước khi ngủ

 

Theo 1 nghiên cứu khoa học, nếu bạn ngủ trong phòng với nhiệt độ khoảng 19 độ C thì cơ thể sẽ mang khả năng chuyển hóa mỡ trắng (gây béo phì) thành mỡ nâu (kích thích đốt cháy calo). khi ngủ trong phòng lạnh, thân thể sẽ phải hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, giúp bạn tiêu hao được 1 lượng mỡ thừa đáng đề cập.

 

Không những thế, việc để nhiệt độ tốt trong khoảng 19 - 21 độ C còn làm cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

 

Tắt hết đèn lúc ngủ

 

Bạn sẽ sống khỏe với mức cân như ý nếu thực hiện điều này trước khi ngủ

 

Trong 1 nghiên cứu của đại học Oxford, các người phụ nữ ngủ trong phòng tối sẽ giảm được 21% nguy cơ béo phì so có các người ngủ mà bật đèn.

 

Ngủ trong phòng sở hữu ánh sáng mang thể gây ra rối loại hormone melantonin (hormone gây buồn ngủ) và ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Và lúc bị mất ngủ sẽ dẫn tới nguy cơ béo phì.

chuyển động nhẹ

 

Di chuyển nhẹ nhõm trước khi ngủ sẽ giúp Anh chị em thoả thích đầu óc, dễ đi vào giấc ngủ. những chuyên gia khuyên nữ giới nên tập các động tác Yoga nhẹ, hít thở sâu (hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, tiêu dùng bụng đẩy tương đối và lấy hơi) là bí quyết tốt nhất để mang được tình trạng rẻ nhất trước lúc đi ngủ.

 

Các bài tập tương tự sở hữu tác dụng giảm căng thẳng, tránh những hormone gây mỡ, giúp bạn giảm cân, ngủ ngon và tràn trề năng lượng vào ngày hôm sau. Nên lưu ý hạn chế các bài tập nặng sẽ làm cho bạn bị tăng nhịp tim, gây hưng phấn, ko phải chăng cho sức khỏe.

 

Không được uống rượu bia

 

Bạn sẽ sống khỏe với mức cân như ý nếu thực hiện điều này trước khi ngủ

 

Bạn đang trong chế độ giảm cân thì tuyệt đối đừng dùng rượu bia, chất kích thích trước lúc ngủ. Việc thân thể phải tiêu thụ, chuyển hóa lượng con đường trong rượu bia thành năng lượng sẽ làm cơ thể bạn ko được ngơi nghỉ, tạo mỡ thừa, thậm chí còn ảnh hưởng đến bộ não, gây mất ngủ hoặc ngủ ko được ngon và sâu giấc.

 

Ngoài ra sản phẩm tinh bột nghệ chứa hàm lượng curcumin cao cũng là một cách giúp bạn giảm cân. Mách bạn giảm cân hiệu quả với tinh bột nghệ vàng theo cách sau:

 

- Chuẩn bị tinh bột nghệ cao cấp + rượu trắng và bột của củ gừng

 

- Trộn thật đều rồi ngâm ủ trong hũ thủy tinh sau thời gian 2 tháng

 

- Lấy ra nhúng khăn sạch thoa lên vùng cơ thể điều trị muốn đánh tan mỡ trong 5 phút mỗi ngày

 

Chú ý: Uống tinh bột nghệ sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm béo phì tốt cho tuần hoàn và máu. Tinh bột nghệ nguyên chất được các chuyên gia khuyến cáo là nên dùng trước ăn 1h cho bệnh đau dạ dày nếu ai bị đau dạ dày có thể dùng để chữa bệnh.

 

Minh Khôi chuyên cung cấp các sản phẩm tinh bột nghệ hưng yên - hướng dẫn làm mặt nạ tinh bột nghệ 

 

Xem thêm: Công dụng của tinh bột nghệ là gì?

Tin liên quan
dây chuyển động

SẢN PHẨM NỔI BẬT


Khách hàng nói về tinh bột nghệ của chúng tôi
  • Tinh bột nghệ nguyên chất hộp 100g vũ ngọc thùy sản phẩm dùng rất tốt, dùng một thời gian thấy có kết quả
X

Bạn cần tư vấn ?