6 thực phẩm cho sức khỏe cho trái tim cường tráng

Cập nhật: 17-01-2017, 10:30 am

Thực phẩm có lợi cho cơ thể, sức khỏe của bạn nghĩa là chúng phải đảm bảo giúp bạn duy trì được một trọng lượng của cơ thể thật khỏe mạnh, cải thiện hết các tình trạng tổng thể của chính bạn và làm giảm các nguy cơ nhiễm bệnh và phát triển bệnh.

 

 6 thực phẩm cho sức khỏe cho trái tim cường tráng

 


Thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn - nghĩa là chúng phải giúp bạn duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tình trạng tổng thể của bạn và làm giảm nguy cơ bệnh phát triển.Thông tin sau sẽ cung cấp chi tiết về 6 loại thực phẩm hàng đầu được coi là lành mạnh nhất, theo khảo sát từ các nghiên cứu khoa học.

 

Bông cải - rau xanh

 

Bông cải xanh rất giàu chất xơ, canxi, kali, folate và dinh dưỡng thực vật giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Bông cải xanh cũng có chứa vitamin C, beta-carotene, một chất chống oxy hóa. Một thực đơn có 100g bông cải xanh có thể cung cấp cho bạn hơn 150% lượng của vitamin C cần thiết cho cơ thể hằng ngày. Một thành phần khác là sulforphane trong bông cải xanh, có tác dụng chống ung thư cũng như các chất chống viêm. Tuy nhiên, nếu bạn nấu quá chín sẽ tiêu diệt những lợi ích sức khỏe nói trên.

 

Một nghiên cứu ở Anh cho thấy sulforaphane - một hợp chất được tìm thấy trong bông cải xanh có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp.


Quả - hạt hạnh nhân

 

Thứ hai trong danh sách 6 loại thực phẩm hàng đầu giúp khỏe mạnh là hạnh nhân.Hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm magiê, vitamin E, sắt, canxi, chất xơ và riboflavin. Các nhà dinh dưỡng học đánh giá hạnh nhân là một loại thực phẩm có thể giúp duy trì mức cholesterol tốt, là một thực phẩm có lợi cho tim mạch. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng những cơ thể người tham gia vào việc ăn 1,5 ounce (tương đương 50g) quả hạnh nhân khô mỗi ngày có sự giảm thèm ăn vặt và cải thiện chế độ vitamin E trong ăn uống cũng như lượng chất béo “tốt” mà không có sự gia tăng trọng lượng cơ thể .

 

Nghệ vàng (curcuma longa)

 

 6 thực phẩm cho sức khỏe cho trái tim cường tráng

 

Đây là một trong những thực phẩm được làm cho rất nhiều món ăn nổi tiếng như cá kho nghệ, bún nghệ xứ Huế, chân gà nướng nghệ,... Hiện nay tinh bột nghệ đã ra đời nhằm tăng cường curcumin trong sản phẩm giúp điều trị bệnh đau dạ dày khi dùng tinh nghệ vàng với mật ong, tốt cho phụ nữ sau khi sinh bằn cách chống thiếu máu, ngăn ngừa ung thư vú, làm đẹp với mặt nạ nghệ là một cách giúp chị em phụ nữ có làn da sáng mịn không tàn nhang thâm nám. Công dụng của tinh bột nghệ rất nhiều và đã được khoa học chứng minh.

 

Xem thêm:

> Tinh bột nghệ hưng yên

> Uống tinh bột nghệ có lợi như nào?

 

Quả việt quất

 

Quả việt quất rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật. Theo một nghiên cứu tiến hành tại Trường Y Harvard, người già ăn nhiều quả việt quất ít nguy cơ suy giảm nhận thức. Các nhà khoa học phát hiện thấy chất polyphenol thực vật có nhiều trong quả việt quất giúp hạn chế béo phì và tăng huyết áp. Phụ nữ ăn việt quất thường xuyên có thể giảm 33% nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu tin rằng đó là bởi vì loại trái cây này có chứa hàm lượng cao các chất flavonoid.Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác từ Đại học Memorial of Newfoundland ở Canada cho thấy quả việt quất có thể giúp điều trị bệnh Parkinson và các rối loạn thoái hóa thần kinh khác.

 

Quả táo

 

Táo là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, chiến đấu với gốc tự do - một chất tham gia vào quá trình lão hóa và một số bệnh. Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng một chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong quả táo có thể kéo dài tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Florida phát hiện ra rằng phụ nữ lớn tuổi bắt đầu một chế độ ăn táo hằng ngày có thể giảm 23% mức cholesterol xấu (LDL) và tăng 4% hàm lượng cholesterol tốt (HDL) chỉ sau 6 tháng. Theo các nhà nghiên cứu từ Wageningen University ở Hà Lan, việc thường xuyên ăn táo sẽ giảm nguy cơ đột quỵ tới 52%.

 

Dầu cá

 

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá cơm có chứa tới 30% axit béo omega-3, một chất có lợi cho tim cũng như hệ thống thần kinh. Dầu cá cũng tốt cho người bệnh khớp. Các nhà khoa học nhận thấy sự tiến triển ung thư tuyến tiền liệt giảm đáng kể khi bệnh nhân thực hiện một chế độ ăn ít chất béo với dầu cá. Trong dầu cá còn chứa vitamin A và D tốt cho sức khỏe.

Tin liên quan
dây chuyển động

SẢN PHẨM NỔI BẬT


Khách hàng nói về tinh bột nghệ của chúng tôi
  • Tinh bột nghệ nguyên chất hộp 100g vũ ngọc thùy sản phẩm dùng rất tốt, dùng một thời gian thấy có kết quả
X

Bạn cần tư vấn ?